21 Dias Para Perda De Peso Com Revolucionária Dieta

dieta de 21 dias para emagrecer

As gorduras saudáveis incluídos nesta dieta são todos significa monoinsaturados, ácidos graxos, o que é uma alimentação saudável tipo de gordura que o seu corpo utiliza tanto para a energia e como um bloco de construção para muitos dos tecidos em seu corpo.

Eles também têm sido mostrados para induzir perda de peso, quando combinada com a dieta dos 21 dias saudável e estilo de vida, então, você não quer perdê-las!

Você pode encontrar em castanhas, como nozes, amendoim ou amêndoas; sementes de abóbora; abacates; e em azeitonas e azeite de oliva.

Se eu ignorar o lanche será que vou perder mais peso?

Apesar de eliminar os lanches podem parecer uma boa ideia, pois isso significa menos calorias no final do dia, não faça isso!

O fato é que ter um lanche saudável entre as refeições irá mantê-lo satisfeito por mais tempo, e a doçura dos frutos e bagas irá satisfazer os seus desejos para não saudáveis lanches açucarados.

Com incorporado na dieta, há menos tentação para enganar, e isso significa que você esteja motivado a permanecer na pista e perder mais peso!

Devo comprar orgânicos?

Todos nós sabemos que todas as plantas foram criados iguais, mas não todas as plantas foram cultivadas igualmente.

A compra de produtos orgânicos significa que estão a reduzir a sua exposição a pesticidas nocivos, e dar-te uma saúde impulso enquanto você a perder peso!

Alertou que as pessoas que comem grandes quantidades de couve e pimentão deve comprar orgânicos, como estes vegetais foram encontrados freqüentemente contaminados com inseticidas tóxicos para o sistema nervoso humano.

Por outro lado, abacate, manga, couve, cebola, couve-flor, todos fizeram como eram menos propensos a reter resíduos de pesticidas, mesmo quando cultivado não biológica.

Quantas nozes são um punhado?

As castanhas podem ser confuso quando usá-los como um lanche saudável.

Normalmente, o montante que caberia em caso de balas, ou um confortável punhado é um bom ponto de referência.

Use este guia para porcas como uma referência. Isso aproximadamente eleva-se a:

  1. 7 castanhas do para
  2. 23 de amêndoas
  3. 19-pecã metades
  4. 4 metades de noz
  5. 49 pistácios
  6. 20 avelãs
  7. 18 de castanha de caju
  8. 11 de macadâmia
  9. 28 de amendoim

Como devo medir o progresso? É a escala da melhor forma?

Embora a escala é uma boa maneira de medir o progresso, ele não é o único indicador de que você está perdendo peso.

Monitoramento o tamanho da cintura e manter um olho em como suas roupas se encaixam também são guias para verificar o seu progresso.

Alguns podem ver a balança se mover mais rápido, enquanto os outros notam que suas roupas são de encaixe, muito mais flexível, ou eles encontrar-se para baixo de uma calça tamanho.

Por fim, outros, pode perceber que eles têm mais energia, de pele mais claros, e menos inchaço. Estas são todas as pistas de que seu corpo está fazendo o melhor com o produto de limpeza, alimentação mais saudável.

Quantas vezes devo pesar-me?

Dia-a-dia flutuações no peso pode ser confuso e desanimador quando se está em dieta.

Enquanto regulares pesar são importantes, verificando a escala diária pode jogá-lo para fora através da medição de seu peso em água, e não a perda de gordura.

Pesando-se uma vez por semana, no mesmo horário do dia com a mesma roupa, é melhor.

Um grande momento para isso é na parte da manhã, depois de esvaziar a bexiga, com o mínimo de roupa possível.

Devo tomar qualquer vitaminas na dieta?

Frutas e verduras estão cheios de vitaminas, de modo que você não precisa de nenhum tipo de suplemento.

Com número ilimitado de hortaliças sem amido, como brócolis, couve de Bruxelas, e pimento, e outros alimentos à base de plantas abacate, lentilhas incluídos nesta dieta, você deve atender a sua quantidade diária recomendada de vitaminas.

Apenas lembre-se de misturar-se e receba muitas variedades diferentes de frutas e legumes.

O que é pão de mel é o mesmo como grãos integrais?

Simplesmente coloque, pão de Ezequiel é mais a Davi, para que todo o trigo do Golias; ele é simplesmente o melhor para você!

O que isso faz? Sementes, (incluindo cereais e leguminosas), não quer ser comido, então, eles desenvolvem anti-nutrientes para desencorajar os animais (que somos nós) a partir de comê-las.

Estes anti-nutrientes pode impedir a absorção, inibem a digestão e causar outros efeitos negativos sobre a nossa saúde. Brotando elimina esses anti-nutrientes.

A germinação também, parcialmente, decompõe o amido porque a semente usa a energia em amido de combustível para o surgimento do processo, de modo grãos germinados conter um pouco menos carboidratos!

Pão de mel tem mais grãos e legumes do que pão de grãos integrais.

Esta combinação de cereais e leguminosas faz com que a proteína disponível no pão de meluma proteína completa, o que significa que contém todos os 9 aminoácidos essenciais. Grãos integrais não tem esse mesmo benefício.

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